各位⽼师、同学： ⼤家早上好！ 

       本周我们周会的主题是健康教育。谈到健康教育，⼤家第⼀反应可能是卫⽣ 常识、疾病防护，但今天我想和⼤家从体育的视⻆来解读健康。接到这个分享任 务时我在想：健康教育固然需要医务⼯作者的专业科普，但体育与健康紧密相连， 我希望和⼤家共同探讨：体育究竟怎样助⼒我们实现完整的健康。 

       要读懂体育对健康的价值，我们先要厘清 “体育” 与 “健康” 两个核⼼概念。 何为体育？智者⻅智，仁者⻅仁，较为通⽤的有三种：⼀是身体教育（Physical Education)，以身体运动作为⼿段实现育⼈⽬标；⼆是竞技运动（Sports），通过 竞赛⽐拼胜负，在对抗过程中实现成⻓；三是体适能（physical fitness），这⼀层 本身就和健康直接相关。但这三者单独运⽤于校园，都会存在⼀定局限。因此国 家提出体育与健康课程要落实“学、练、赛” ⼀体化，打破局限，做到 “学会、勤 练、常赛”，补⻬学校体育的育⼈缺口。

       何为健康？现在国际通⽤的是三维健康观，包含身体健康、⼼理健康、社会 适应能⼒三个⽅⾯。纵观学校各类学科，体育是为数不多可以同时兼顾这三个维 度的课程，这也是 “体育与健康” 课程设置的根本原因。

       ⽴⾜于本次健康教育主题，我们再来理解身⼼之间的关系。洛克、卢梭两位 思想家提出的身⼼⼀元论，为我们提供重要启发。洛克在《教育漫话》开篇写到： “健全的⼼智寓于健康的身体。” 点明身体是精神的物质基础。卢梭在《爱弥⼉》 中进⼀步阐释⾃然主义体育思想：“身体必须要有精⼒，才能听从精神的⽀配…… 身体愈弱，它的要求愈强烈；身体愈壮，它愈能听从精神的⽀配。”正是这些思想， 推动体育成为学校教育的重要组成部分。身⼼⼀元论告诉我们：身体和⼼理不可 分割，身体健康与⼼理健康不能割裂看待，这也是本次健康教育传递的重要理念。
          反观我们当下的现实：受⽣活⽅式改变、学业压⼒增⼤、⽇常活动不⾜等因 素影响，不少⻘少年⾯临突出的健康问题，“⼩眼镜”“⼩胖墩”“⼩焦虑” 屡⻅不鲜。 ⾼⾎压、糖尿病等传统中⽼年慢性疾病，也开始呈现⻘少年化的趋势。针对⻘少 年健康现状，国家出台多项政策予以应对：《2035年教育强国纲要》明确保障在 校学⽣综合体育锻炼 2 ⼩时；两会也提出 “体重控制年” 的倡议。增加锻炼时长，核⼼⽬的就是帮助同学们摆脱久坐状态。运动可以分为碎⽚化微运动与专门体育锻炼，两者相辅相成。碎⽚化的课余时间，⼤家可以活动肩颈、做简单拉伸， 通过冥想舒缓情绪，也可以开展⾃重深蹲、俯卧撑等徒⼿微运动，给身⼼及时缓 冲。而⼤课间、课外体育锻炼属于专⻔的体育时间，正是落实 “学会、勤练、常赛”的关键时机。从体质监测数据来看，不少同学在⼒量 、速度、耐⼒三项基础 身体素质上存在短板，我们可以借助这段时间针对性补强。 

        在这⾥需要纠正⼀个认知误区：体质测试不等于完整的健康。健康还受睡眠、 营养、遗传等先天、后天多重因素共同影响，不能仅凭体测成绩评判⾃身健康状况。促进⻘少年身⼼健康，也是我国教育⽅针的重要体现。我们坚持⻢克思关于 ⼈的全⾯发展思想，落实德智体美劳全⾯发展的教育⽅针。⽑泽东同志提出“文明其精神，野蛮其体魄”，深刻揭示体魄与精神的辩证关系；习近平总书记强调 学校教育要坚持“健康第⼀”的教育原则，充分体现国家对⻘少年健康教育的⾼度重视。 

        结合本次周会健康教育主题，在这⾥向同学们提出四点实操建议：

        第⼀，夯实健康底层基础。保证充⾜睡眠，做到合理膳⻝，讲究饮⻝卫⽣， 均衡摄取各类营养素，满⾜身体每⽇代谢需要，为学习和运动筑牢根基。

        第⼆，⽤好碎⽚化时间，养成微运动习惯。不必等待整块的运动时间，课间 就可以完成简单拉伸、⾃重⼒量练习，把运动融⼊⽇常，对抗久坐带来的身体伤 害。 

        第三，珍惜校园专⻔体育活动时间。主动掌握 1-2 项⾃⼰真正热爱的运动 项⽬，热爱才是⻓期坚持的原动⼒；积极参与体育竞赛，在⽐赛中正视⾃⼰技术、体能上的不⾜，学会⾃我反思与评估；在运动中强健体魄、陶冶情操、提升审美， 把体育的价值延伸到⼼理成⻓与社会适应能⼒培养层⾯。

        第四，树⽴科学运动意识，规避运动健康⻛险。运动讲究循序渐进，不要在 身体⾼度疲劳状态下剧烈运动，运动前做好检查，留意场地、器械安全，避免运 动损伤，做到安全锻炼。 最后留给⼤家两个思考题，希望引发⼤家对健康教育更深层次的思考：第⼀，体育就等同于体质健康吗？第⼆，体质健康就代表完整的健康吗？答案是否定的。 促进体质健康，仅仅是体育最基础、最直观的功能；体质健康只是健康的⼀部分， 健康有着更为丰富的内涵。学校倡导的 “健康第⼀”，只是我们成⻓的基本要求。 正如习近平总书记对⻘少年提出的期许：享受乐趣、增强体质、健全⼈格、锤炼 意志。 

        希望⼤家能拥抱体育、守护身⼼，真正读懂健康教育的内涵，实现全⾯健康 成⻓。 谢谢⼤家！