尊敬的各位老师，亲爱的同学们：

大家早上好！

我是高二2502班家长徐芙蓉。非常荣幸，今天能够站在庄严的国旗下，与朝气蓬勃的同学们分享交流。

今天站在这里，我有两个身份。一个是医护工作者，每天与生命和健康打交道，见证健康的可贵，也深知透支身体的代价；另一个是高二学生的家长，和许多父母一样，我心疼你们起早贪黑的辛苦，理解你们面对学业压力的焦虑，也牵挂着你们成长路上的每一次欢笑与失落。

所以今天，我不想讲太多空洞的道理，只想以一名医者的专业、一位家长的关切，和大家聊一聊：在奋力追逐梦想的青春岁月里，我们该如何善待自己的身体，呵护自己的心灵？

在临床工作中，我时常看到，一些正值青春年华的孩子，已经早早出现疲劳乏力、颈肩不适、睡眠不足等问题。有的同学总觉得，年轻就是资本，身体可以扛，睡眠可以省，健康可以暂时放一放。

但我想告诉大家：青春不是透支健康的资本，健康才是奔赴理想的底气。人生是一场漫长的跋涉，唯有身心强健，才能行稳致远。

关于身体健康，我想和大家分享三件看似平常、却至关重要的小事。

第一件事，好好睡觉，让身体得到充分的休息。

同学们，你们有没有这样的经历：前一天晚上熬夜刷题，第二天上课却昏昏沉沉；明明花了很多时间学习，知识却怎么也记不牢；一道平时会做的题，偏偏因为注意力不集中而频频出错。

有时候，我们以为多熬一个小时，就能比别人多前进一步。可实际上，长期睡眠不足，不仅影响记忆力、注意力和学习效率，也会影响身体的免疫功能和情绪状态。

作为医护工作者，我想提醒大家：学习需要勤奋，更需要科学的方法。真正高效的学习，不是用熬夜换时间，而是让清醒的大脑发挥最大的效能。

请记住：好好睡觉，不是懈怠，而是积蓄力量；规律作息，不是放慢脚步，而是为了走得更远。

第二件事，坚持运动，让青春充满蓬勃的活力。

同学们，你们每天伏案学习，长时间低头读书、埋头写字，肩颈酸痛、身体疲惫，或许早已成为熟悉的感受。

但身体不是一部可以无限运转的机器。长时间久坐、缺乏活动，不仅容易引起身体不适，也可能让我们感到疲倦、烦闷。

其实，运动并不一定意味着高强度的训练。课间走出教室，舒展一下肩背；学习之余，抬头远眺，放松双眼；认真对待每一次跑操、每一节体育课，让身体在奔跑中舒展，让心情在运动中释放。

科学、适度的运动，有助于改善情绪、缓解压力，也能让我们以更加饱满的精神状态投入学习。

青春不仅要有伏案苦读的专注，也要有迎风奔跑的畅快；不仅要有追逐梦想的热忱，也要有支撑梦想的强健体魄。

第三件事，规律饮食，为成长积蓄充足的能量。

有的同学为了多睡几分钟，匆匆出门，顾不上吃早餐；有的同学忙于学习，三餐应付了事；还有的同学喜欢用零食、奶茶代替正餐。

但身体的成长、大脑的运转，都离不开充足而均衡的营养。

认真吃好每一顿饭，保持规律的饮食习惯，合理搭配食物，不挑食、不盲目节食，这些看似不起眼的生活细节，恰恰是健康成长的重要保障。

同学们，自律不仅体现在书桌前的勤奋，也体现在对日常生活的认真；珍惜时间固然重要，珍惜身体同样重要。

说完身体，我还想和大家谈谈同样重要、却常常容易被忽视的心理健康。

作为一名高二学生的家长，我知道，你们的学习生活并不轻松。

也许，你们曾因为一次考试失利而懊恼，因为排名波动而焦虑；也许，你们曾因为父母和老师的期待而倍感压力，因为身边同学的优秀而怀疑自己；也许，你们明明已经很努力，却仍然觉得距离理想中的自己还有很远。

这些成长中的困惑与压力，我想，许多同学都曾经历过。

但今天，我特别想告诉大家：请允许自己偶尔失误，允许自己暂时落后，允许自己在疲惫时适当休息，也允许自己在困惑时向父母、老师和朋友寻求帮助。

真正的坚强，不是永远不感到疲惫，而是懂得在疲惫时调整脚步；真正的勇敢，不是永远不害怕失败，而是能够接纳不完美的自己，依然怀抱希望、继续前行。

同学们，今年是中国工农红军长征胜利90周年。

九十年前，革命先辈怀揣坚定信仰，翻雪山、过草地，跨越千难万险，用不屈的意志走出了一条通向胜利的道路。

九十年后的今天，时代赋予了青春新的使命。对于正在求学成长的你们而言，也有一段属于自己的青春长征路。繁重的课业、接连的考试、成长的困惑、前行的挑战，都是这条道路上需要面对的考验。在这条路上，健康的体魄，是我们跋涉远方的基础；积极的心态，是我们跨越困难的力量；坚定的信念，是我们奔赴理想的方向。

同学们，愿你们在勤奋学习时，不忘关爱自己；在奋力奔跑时，懂得调整步伐；在追逐远方时，始终保持身心的健康与从容。让我们善待身心、向阳生长，以青春之名，赴时代之约，坚定而从容地走好属于自己的青春长征路！

谢谢大家！

在湖南师大附中第40届校园文化体育节暨2026年田径

运动会总结会上的讲话

湖南师大附中大泽湖校区执行校长  陈胸怀

老师们、同学们：

大家好！金秋送爽，大泽潮起。为期一个多月，以“健康第一，燃动青春”为主题的湖南师大附中第40届校园文化体育节暨2026田径运动会圆满落幕。在此，向奋勇拼搏的运动员、悉心组织的老师们、热情参与的家长、默默付出的志愿者，道一声：你们辛苦了！

本届体育节，有四大鲜明特点。第一，校区首次独立承办这场附中大型综合性文体盛会，全体师生同心协力，圆满完成各项组织任务，交出一份亮眼答卷。第二，体育、艺术、科技融合展演，打破单一运动会边界，赛场之外有艺术展示、科创成果亮相，文体科创交相辉映。第三，家长参与度高，初中部亲子运动项目温情登场，家长走进赛场，与孩子并肩奔跑、协同闯关，家校同心，共育成长。第四，大泽湖体育吉尼斯挑战赛成为特色。高一、高二学子在班级篮球赛、足球赛之外，踊跃参与9个挑战项目，累计打破5项纪录。大家比拼的不只是成绩，更是突破自我的勇气。赛场告诉我们：最好的对手，永远是昨天的自己。

整场活动，始终坚守两大核心理念。一是落实国家“健康第一”教育理念。健康有三层含义：强健体魄，筑牢成长根基；淬炼心智，坦然面对成败；学会交往，在协作中懂得尊重包容。体育，是身心人格同步成长的修行。二是传承附中全面育人理念。我们不唯赛场金牌，不只看竞技成绩，坚持五育并举，把运动会办成一堂全员参与、滋养品格的育人大课，构建家校社协同育人格局。

透过汗水与呐喊，我们凝练属于大泽湖体育的四种精神。

第一，自强不息的拼搏精神。跑道之上，有人冲刺争先，有人虽落后依旧咬牙坚持。不惧困难、不畏疲惫，敢于挑战极限，永不轻言放弃。

第二，同心同向的团结精神。接力交接、集体竞赛、亲子协作，无不印证：个人力量有限，彼此信任、相互托举，团队方能行稳致远。

第三，追求卓越的进取精神。不断冲击新高度、刷新新纪录，全力以赴，持续超越自我。

第四，默默坚守的奉献精神。致敬全体志愿者。他们没有聚光灯、没有奖牌，坚守岗位、细致保障，以责任守护整场盛会有序运转。

老师们、同学们，赛事终有终点，但体育精神永不落幕。我们要把这四种赛场精神迁移到学习之中。自强不息，就是遇到难题不退缩，沉下心钻研；团结协作，就是小组学习互帮互助，结伴共进；追求卓越，就是拒绝浅尝辄止，向着更高目标持续攀登；坚守奉献，就是恪尽职守，扛起属于自己的责任。

体育节落幕，运动不止。希望大家养成终身运动的习惯，坚持锻炼，涵养身心。把赛场上的韧劲、勇气、团结融入日常，以强健体魄、昂扬心态，脚踏实地，奋勇向前，书写大泽湖校区的青春华章！

谢谢大家！